Il arrive rarement qu’un seul minéral puisse apporter des changements aussi importants pour le bon fonctionnement de notre corps. Parlons du Magnésium, un nutriment essentiel pour l’organisme, lié à la biochimie du cerveau et à la fluidité de la membrane neuronale.
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De multiples symptômes neuromusculaires et psychiatriques (dont la dépression) peuvent se présenter dans des situations liées à une carence en magnésium.
Aujourd’hui encore, les mécanismes de l’action antidépressive du magnésium ne sont pas encore pleinement exploités, pourtant de nombreux témoignages montrent comment le magnésium influence divers systèmes associés précisément au développement de la dépression.
Dépression : causes et symptômes
La dépression est un trouble très courant. Pensez juste qu’environ 15 personnes sur 100 en souffrent. Bien qu’il puisse affecter n’importe qui à tout âge, il a été constaté qu’il est plus fréquent entre 25 et 44 ans. Quand on parle de dépression, on ne fait pas référence à un état d’esprit négatif, lié à une journée qui ne s’est pas bien passée ou à un événement triste, mais à un véritable trouble qui s’introduit dans notre psychisme jour après jour, toujours rôde d’ailleurs.
Parmi les symptômes les plus fréquents de la dépression :
- mauvaise humeur qui dure des jours, souvent accompagnée d’épisodes soudains de pleurs ;
- manque d’intérêt et d’attention à ce qui nous entoure ;
- augmentation ou diminution de l’appétit ;
- insomnie ;
- manque d’énergie ;
- faible capacité de concentration.
Ce qui caractérise les symptômes dépressifs, c’est leur omniprésence, qui provoque un véritable inconfort clinique important, tout en compromettant le fonctionnement de notre organisme. Pour contribuer à l’apparition de cette pathologie, à la fois des facteurs biologiques (souvent on parle aussi d’une prédisposition génétique) et des facteurs psychologiques.
Le rôle du magnésium dans le traitement de la dépression
Le magnésium est une véritable panacée de l’humeur, un minéral essentiel dans le traitement de ce problème précisément en raison de ses actions antidépressives, relaxantes et revitalisantes. Voyons-les en détail.
Action antidépressive du magnésium
Le magnésium est considéré comme le minéral du bonheur, précisément en raison de ses propriétés bénéfiques sur le système nerveux.
Stimule la fonction nerveuse, favorise la transmission des impulsions au niveau intracellulaire, activant l’hexokinase. Pour les non-initiés, c’est une enzyme impliquée dans le processus de glycolyse (comment les sucres sont brûlés pour produire de l’énergie).
En plus d’activer cette enzyme, le magnésium produit de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Ce dernier est essentiel pour l’action antidépressive et stabilisatrice de l’humeur.
Il convient de souligner à quel point notre organisme, s’il est soumis à des sources continues de stress et d’anxiété, a tendance à consommer plus rapidement les stocks de magnésium, créant ainsi une véritable carence. De nombreuses études ont démontré la relation entre de faibles niveaux de magnésium et de faibles niveaux de sérotonine.
Même dans la phase pré-menstruelle et à la ménopause, précisément à cause des déséquilibres hormonaux auxquels notre corps est soumis, des pertes importantes de magnésium sont mises en évidence, avec un impact négatif conséquent sur notre humeur, donnant lieu à des épisodes d’irritabilité, de dépression et d’insomnie.
Action relaxante du magnésium
L’action relaxante de ce nutriment ne s’exerce pas seulement sur le système nerveux, mais aussi sur le système musculaire, il s’oppose aux contractions et aux éventuels spasmes. En effet, le magnésium stimule toutes les fonctions musculaires, exerçant une action calmante remarquable. Pensez juste que :
- contrecarre l’hyperexcitabilité neuronale, rétablissant une situation d’équilibre ;
- normalise le rythme cardiaque, prévenant toute maladie cardiovasculaire ;
- réduit et prévient l’apparition de crampes et de spasmes, symptômes typiques des personnes souffrant de dépression.
Une carence en magnésium peut être à l’origine de nombreux troubles liés au système musculaire, il est donc nécessaire de l’intégrer correctement dans votre quotidien.
Action revitalisante du magnésium
L’un des principaux symptômes de la dépression est la fatigue. On se retrouve à ne plus s’intéresser à rien et à ne plus avoir la force physique ou mentale pour affronter la journée. Ici aussi, le magnésium a une tâche fondamentale, c’est-à-dire exercer une action revitalisante pour le cerveau, combattre l’épuisement et donner une immense charge d’énergie.
Le mare mag joue un rôle fondamental dans de multiples processus métaboliques, dont précisément celui de la production d’énergie, exerçant une action immédiate sur le cerveau et le système nerveux.
En résumé, grâce au magnésium il est possible de :
- apaiser une situatin d’hyperexcitabilité cellulaire, en transmettant correctement les impulsions ;
- exercer une action relaxante et calmante sur l’ensemble du système nerveux et musculaire ;
- donner la bonne énergie pour combattre les symptômes typiques de la dépression.